Vinkkejä stressin hallintaan

Kuinka voitat stressin?
Tarvitseeko sinun välillä vähentää kierroksia? Siihen auttaa pieni levähdystauko päivittäin. Tauon ei välttämättä tarvitse olla aurinkomatka tai kylpyläloma, vaan riittää, että lähdet esimerkiksi metsään retkelle ja nautit Kantolan kaurakeksin omassa rauhassa kuunnellen luonnon ääniä. Tai annat itsellesi luvan lukea lehteä ja rauhoittua, kun tulet koulusta tai töistä kotiin.

Rauhallisempi tempo
Joskus elämässä tapahtuu kerralla paljon ja ajatukset vain harhailevat. Yritä tällöin tehdä asiat rauhallisemmin. Mene, puhu, aja autoa ja syö rauhallisempaan tahtiin. Tee asia kerrallaan, ja keskity vain siihen. On helpompaa keskittyä, kun sanot, mitä olet tekemässä, esimerkiksi: Nyt lasken keksin lautaselle hetkeksi.”

Ota kylpy
Kylpylässä voit rauhoittua ja rentoutua. Edullisempi versio kylpylästä on nauttia lämmin kylpy kotona. Tiputa muutama tippa tuoksuöljyä veteen. Himmennä valaistusta ja sytytä sen sijaan muutama kynttilä. Uppoa lämpöiseen veteen, hengitä syvään ja nauti hiljaisuudesta.

Liiku
Hassua mutta totta, liikunta on yksi parhaimmista tavoista päästä eroon kiireestä ja stressistä. Pyöräile mielipaikkaasi, tee kävelyretki, käy kuntosalilla, juokse lenkki kuntoradalla tai suuntaa uimahallille. Ruumis väsyy, mutta mieli saa levätä.

Minipäiväuni
Näin teki Churchill. Samoin Da Vinci, Edison ja Einstein. Ota nokoset aina silloin tällöin mutta pidä päiväunet lyhyenä, ei enempää kuin 10-15 minuuttia. Jos nukahdat syvään uneen, on vaikeampaa päästä taas liikkeelle. Vanha keino on käydä nukkumaan avaimet kädessä. Kun avaimet tippuvat lattialle, heräät kolahdukseen.