Tips för stressade

Så stressar du av
Behöver du varva ner? Ta minst en kort paus varje dag. Du måste inte åka på spa eller solsemester för att sänka tempot. Det kan räcka med att gå ut i skogsdungen bakom huset med ett Kantolan havrekex som enda sällskap och lyssna på fåglarna några minuter. Eller ge dig själv lov att läsa tidningen i lugn och ro när du kommer hem från jobbet eller skolan.

Lugnare tempo
Ibland händer det för mycket i livet, och tankarna bara snurrar. Försök då göra saker långsammare. Gå, tala, kör bil och ät i lägre tempo. Gör en sak i taget, och fokusera på bara det. Lättare att fokusera blir det om du högt säger vad du gör: ”Nu lägger jag upp kex på en tallrik”.

Ta ett bad
På kurorter kan du flyta i en vattenfylld tank för att bli mer avslappnad. Budgetversionen gör du lätt hemma genom att hälla upp ett varmt bad. Droppa i en väldoftande olja. Dämpa belysningen och tänd några stearinljus i stället. Sjunk ner i det varma vattnet, andas ut och njut av tystnaden.

Rör på dig
Paradoxalt nog är rörelse ett av de allra bästa sätten att slappna av. Cykla till en favoritplats, ta en skogspromenad, gör ett pass på gymmet, spring en runda på motionsspåret eller åk till simhallen. Kroppen blir trött, men själen får ro.

Mikrosömn
Churchill gjorde det. Likaså Da Vinci, Edison och Einstein. Tog sig en tupplur då och då. Men håll tuppluren kort, inte mer än tio–femton minuter. Kommer du ner i djupsömn blir det svårt att komma igång igen. Ett gammalt knep är att somna med en nyckelknippa i handen. När nycklarna ramlar i golvet vaknar du.